Category: Uncategorized

Martwy ciąg historia współczesna

Martwy ciąg to ćwiczenie o którym mówią wszyscy, buduję plecy, a przy okazji niemal całą sylwetkę. Siedzący tryb życia coraz mniej aktywności, motoryzacja która zawładnęła Polską a to wszystko przyczynia się do osłabienia kończyn dolnych oraz mięśni prostowników pleców czyli odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Zauważając pędzący … Czytaj dalejMartwy ciąg historia współczesna

KSW – Killer Set Workout

Chciałbym wam przedstawić jedną z form treningowych którą zastosowałem podczas okresu stagnacji. Kiedy trenujesz ciężko, a Twoja forma nie ulega zmianie, musisz coś zmienić jeśli to nie błędy żywieniowe to na pewno problem tkwi w treningu. Metoda treningowa zwana killer set workout w skrócie KSW. Opis metody treningowej: … Czytaj dalejKSW – Killer Set Workout